每个成瘾行为后面都有一个没有被疏导的情绪。
在最近的生命观察中发现一个现象，就是凡是成瘾性的行为多数是人在压力状态或疼痛中构建的。
成瘾性行为最明显的呈现是生命失去了弹性、有了惰性、逐渐散失与人连接的能力。
人在压力或疼痛中，会进入一个应急状态。在这个应急状态中人的回应方式就会构建人的成瘾性行为，或思维模式。例如，“我在工作中遭受排挤”，“我的伴侣冷落我，漠视我的需求”，“事情不如我的预期”……人一旦产生了这种感觉，会自觉进入一种回应，而回应的方式多数就是儿时的经验，或过往的经验。“急中生智”的情形在人感觉受伤的时候是不会发生的。这个时候，如果人不进行思考，分析，沉浸在感觉里面，结果就导致成瘾性行为或思维。例如：烟、酒、赌、色情、抱怨、猜疑、急躁、愤怒、疯狂购物或封闭自己……
仔细推敲一下，这些行为完全只围绕自己的感觉，没有思考、分析，用另外一种感觉来“安抚”不舒服的感觉！
其实，只要在感受压力或疼痛的时候，我们有能力启动思考，我们就可以避过瘾性的侵蚀。凝聚的感觉无法用另外一种强烈的感觉来化解，凝聚的感觉要用思维来转化。
为什么有人在那样的状态下无法思考呢？因为我们将那些感觉合理化了——“我只能这么做，没有别的选择”；“这样做没有什么不妥”；“我有理由”，“我有权利”，“我就应该这样……” 我们也许不会直接说出这些话，但是这些话正是这些那些成瘾性行为背后的潜台词。
这样的人，我们说在心智模式上还没有长开。他们将事情和感觉进行了太深的连接，这是孩童时期没有完成的成长。例如，当我将一件事做砸了，我感受了别人的某种对待，这个对待让我很不舒服。那个不舒服的感觉如果没有获得疏导，我整个人就会被那个感觉淹没。接下来，我就要独自想办法去处理这个不舒服的感觉，于是一些行为就被邀请了进来。如果这种不舒服的感觉重复出现，那些行为就会被一再地重复，被强化，最后成瘾。
所以，要戒除某种瘾，或者避开某些瘾，我们对成人的建议是：开始思考吧。认真看看到底发生了什么事，不要沉浸的某种感觉里面，或者找个可以信任的，或者专业人士，将那些感觉说出来，然后开启你的思考能力。
如果我们走近看看这些有瘾的人群，在他们生命的早期到底发生了什么，我们就知道如何帮助自己，或者自己的孩子避开这样的陷阱。
假设一个孩子在学校做了某件丢人的事，感觉被老师和同学拒绝、排斥。这个感觉是他从来没有经历过的，十分强烈。这个时候，如果有个家人、亲人，靠近他，首先照顾的是他的这个感觉，体认他的感觉，然后再耐心地听听简述事情的经过。最后，引导他思考找出最适合的处理方式。这个孩子就可以对“瘾”免疫了。倘若没有人留意他的感觉，甚至家人和老师同学表现的一样，那么这个孩子就只有自己想办法为自己舔伤口。这些被压抑的感觉，就是未来成瘾性行为的驱动。
所以我们说，一个没有爱陪伴的孩子很容易有成瘾性行为。
在孩提的时代，这些是很容易处理的。一旦这样的孩子带着这些没有被疏导的伤痛情绪长大，成瘾性的行为已经成型，要修正就越来越难。因为每次行为的重复，瘾的权势就被加强。这就是为什么有成瘾性行为的成年人，他们的个性都比较固执、偏执、冷漠、孤僻、单调、缺乏弹性的原因。
国外一些比较成功的戒酒协会，所做的就是让这些瘾君子彼此聆听、彼此述说感受——用分析的大脑述说自己内心的每个感受。这就是疗愈的过程。
痛定思痛，就是告诉我们在痛的时候，要思考。
如果不思考，痛就会转化成瘾。
要戒瘾，请思考！也就是用用你的左脑想想你的痛！
（文/书密）
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